Vücut heykel, egzersiz alışkanlıkları, diyet kontrolü ve bazal metabolik hızı gibi faktörlere bağlı olarak geri tepmeye neden olabilir. Sonuçların korunması uzun - terimi, bilimsel yönetim gerektirir.
Post - Vücut heykel ribaund esas olarak egzersiz durduğunda veya diyet kontrolsüz hale geldiğinde ortaya çıkar. Stimülasyon eksikliği nedeniyle kaslar yavaş yavaş atrofi ve yağ tekrar birikir. Yüksek - yoğunluk aralığı eğitimi veya kuvvet antrenmanı sonrası egzersizi tamamen durdurmak, 1-3 ay içinde kas kütlesinde önemli bir azalmaya yol açabilir. Aerobik egzersizi durdurduktan sonra, azalmış kardiyopulmoner fonksiyon günlük kalori harcamalarını azaltır. Bir gevşek diyet, özellikle karın ve kalçalarda hızlı yağ birikimine yol açabilir.
Bazal metabolik hızları daha düşükse, bazı insanlar geri tepmeye daha duyarlıdır. Yaşlanma - İlgili metabolik yavaşlama ve hormonal değişiklikler geri tepmeyi hızlandırabilir. Menopoz sırasında östrojen seviyelerindeki düşüş, kadınlarda yağ birikimini artırabilir. İnsanları obeziteye yatkın hale getiren genetik faktörler daha katı yönetim gerektirir. Bir vücut şekillendirme giymesi giyilmemesi veya ameliyattan sonra yönlendirildiği gibi rehabilitasyon eğitimine tabi tutulmaması, vücut heykel sonuçlarının bakımını da etkileyebilir.
Heyecan sonuçlarınızı korumak için sürdürülebilir bir egzersiz planı oluşturun. İki kuvvet antrenmanı seansı ile birlikte haftada üç kez en az 30 dakikalık aerobik egzersizi ekleyin. Yeterli protein alımını koruyun, rafine karbonhidratları ve doymuş yağları sınırlayın ve günlük kalori alımını harcama ile dengeleyin. Vücut yağ yüzdesini ve çevrenizi düzenli olarak ölçün ve herhangi bir geri tepme belirtisi fark ederseniz rejiminizi ayarlayın. Yeterli uyku, leptin ve ghrelin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur; Günde 8 saatlik uyku 7 - hedeflenmesi önerilir. Uzun süreli stres yönetimi, meditasyon ve solunum egzersizleri yoluyla kortizolün yağ dağılımı üzerindeki etkilerini azaltabilir.
